LA MÉDITATION YOGA NIDRA
Donne-toi la permission de te reposer, te recharger et transformer ta vie de l’intérieur!
As-tu de la difficulté à relaxer? As-tu essayé de te détendre davantage, écouté les conseils des experts, médité, pris soin de toi afin de diminuer et mieux gérer le stress, mais sans que cela fasse une grande différence?
Est-ce que ton système nerveux est affaibli? Te sens-tu plus facilement emportée par tes émotions, que tes pensées sont constamment agitées, que ton sommeil est moins récupérateur, et qu’en général, tu es plus fragile au stress?
As-tu accumulé du stress et de la fatigue qui t’affectent maintenant dans différentes sphères de ta vie, comme des tensions physiques, de l’anxiété, ou de l’irritabilité?
As-tu déjà essayé de pratiquer la méditation, mais abandonné parce que tes pensées étaient trop agitées, ou que tu rencontrais trop d’obstacles (posture difficile, endormissement, trop stressée pour te calmer, etc)?
Est-ce que tu médites déjà, mais ressens que ce n’est pas très profond, et que les résultats se font attendre?
Ou encore, ressens-tu le besoin d’une connexion plus forte et tangible avec ton Moi (Soi/Essence) qui amènera de vrais changements dans ta vie?
Te sens-tu décentrée, moins ancrée, déséquilibrée ces temps-ci?
Es-tu fatiguée? As-tu moins d’énergie en général ou des baisses d’énergie?
Est-ce que ton système nerveux est affaibli? Te sens-tu plus facilement emportée par tes émotions, que tes pensées sont constamment agitées, que ton sommeil est moins récupérateur, et qu’en général, tu es plus fragile au stress?
As-tu accumulé du stress et de la fatigue qui t’affectent maintenant dans différentes sphères de ta vie, comme des tensions physiques, de l’anxiété, ou de l’irritabilité?
As-tu déjà essayé de pratiquer la méditation, mais abandonné parce que tes pensées étaient trop agitées, ou que tu rencontrais trop d’obstacles (posture difficile, endormissement, trop stressée pour te calmer, etc)?
Est-ce que tu médites déjà, mais ressens que ce n’est pas très profond, et que les résultats se font attendre?
Ou encore, ressens-tu le besoin d’une connexion plus forte et tangible avec ton Moi (Soi/Essence) qui amènera de vrais changements dans ta vie?
Te sens-tu décentrée, moins ancrée, déséquilibrée ces temps-ci?
Es-tu fatiguée? As-tu moins d’énergie en général ou des baisses d’énergie?
Si tu as répondu oui à l’une ou plusieurs de ces questions, le yoga nidra pourrait être l’outil par excellence pour toi!
Aimerais-tu retrouver l’équilibre de ton système nerveux et réactiver ta capacité à te régénérer et relaxer profondément?
Aimerais-tu soulager les effets du stress chronique et/ou réduire les symptômes d’anxiété durablement et naturellement?
Aimerais-tu développer plus de maîtrise et d’équanimité au niveau mental et émotionnel?
Aimerais-tu avoir plus d’énergie et vivre moins de fatigue au quotidien?
Aimerais-tu mieux dormir?
Recherches-tu des solutions simples et naturelles mais qui fonctionnent vraiment pour réduire le stress à la source?
Est-ce que tu médites déjà, mais aimerais ressentir davantage ta connexion à ton Moi (Soi) et la rendre plus profonde, plus rapidement?
Aimerais-tu aller plus profondément en toi-même sans que cela prenne des années de pratique?
Est-ce que tu recherches une pratique spirituelle authentique, simple, et accessible qui va amener de vrais changements dans ta vie?
Désires-tu simplement te sentir plus centrée, équilibrée, et ancrée?
Pratiquer le yoga nidra, c’est se donner la permission de relaxer et lâcher prise profondément!
Qu’est-ce que le yoga nidra?
Le yoga nidra est une technique de méditation guidée qui comprend de la relaxation, de la méditation de pleine conscience, et de la respiration. Il se pratique en position couchée.
Il est parfois appelé le yoga du sommeil, car on utilise le processus biologique du sommeil afin de relâcher l’emprise des pensées et calmer l’esprit facilement et naturellement!
Fais l’expérience de niveaux de relaxation comme tu n’as jamais connu.
Tout ce que tu as à faire est t’allonger et écouter!
C’est la pleine conscience rendue facile!
Il peut être difficile de développer et maintenir une pratique de méditation sérieuse qui amènera de vrais résultats. Avec le yoga nidra, pas de problème de dos ou de genoux, pas d’effort, et surtout, tous peuvent atteindre des niveaux de méditation profonds, qui prendraient normalement des années de pratique, peu importe le niveau d’expérience!
Même si tu méditeS déjà, le yoga nidra va approfondir ta pratique. C’est l’art du lâcher-prise et du non-faire!
C’est une technique qui transforme le stress en guérison en renversant la réponse de fuite ou combat et stimulant la réponse de relaxation - l'état de guérison naturel de ton corps - où la revitalisation et la régénération se produisent naturellement. Ton corps sait exactement quoi faire pour atteindre et maintenir une santé et un équilibre parfaits, tout ce que tu as à faire est d'activer cette fonction. Le yoga du sommeil est l’outil qui peut t’amener sans effort et avec douceur (et rapidement !) à la relaxation et à la santé.
Le yoga nidra te donne accès aux niveaux les plus profonds de ton être…
afin que tu te sente connecté à qui tu es vraiment. Tu peux faire une pause des soucis quotidiens et plonger dans la paix infinie en toi-même. Les croyances limitantes qui t’empêchent de vivre pleinement commencent à se dissoudre, conduisant à la liberté dans ton esprit et ton corps.
De plus, le yoga nidra t’aide à rattraper le sommeil perdu! 45 minutes de yoga nidra équivaut à 2-3 heures de sommeil. C’est un état de repos suspendu entre le réveil et le sommeil, où tu peux recevoir la sieste énergétique ultime qui va bien au-delà du sommeil normal. Cette technique vieille de plusieurs milliers d’années est parfaitement adaptée à notre monde moderne!
Comment fonctionne le Yoga Nidra? Pendant que tu te reposes, tu es verbalement guidée à travers plusieurs exercices qui t’amènent systématiquement dans une expérience pour ressentir les cinq niveaux de ton être appelés koshas.
Chaque niveau est une porte qui s'ouvre sur le niveau suivant de l'être. Au fur et à mesure que tu ressens chaque niveau, tu entres plus loin en toi-même et t’immerges dans la paix. Dans cet état de connexion à toutes tes couches multidimensionnelles, une transformation puissante peut se produire.
L’approche du yoga nidra comprend plusieurs outils qui permettent de libérer les blocages à la source (au niveau causal) afin de retrouver ton pouvoir ainsi que l’équilibre. Tu pourras transformer ta vie avec l’une des techniques les plus simples et profondes jamais créées.
Les guérisons, changements, et transformations, parfois parfois subtils ou invisibles, parfois magiques et très tangibles, se manifestent à tous les niveaux : énergétique, cellulaire, et bien sûr, mental, émotionnel, et physique. Après chaque pratique, nous sommes changés.
Reconnecte à ta Source, ta propre sagesse, et ton plein potentiel avec le yoga nidra!
La technique de Yoga Nidra que j’enseigne (I AM Yoga Nidra) comprend aussi un aspect unique : la transmission d’énergie. En effet, chaque pratique guidée est aussi un véhicule de transmission d’énergie à travers la voix de la personne qui guide la méditation, celle-ci sert de canal, comme pour un soin énergétique.
LE YOGA NIDRA
a été scientifiquement validé pour soulager plusieurs conditions telles que :
Stress
Habitudes et dépendances
Traumatismes et Trouble de stress post traumatique
Dépression et Anxiété
Insomnie
Hypertension artérielle et cholestérol
Diabète
TDA, TDAH
Conditions digestives
Asthme
Eczéma
La douleur chronique
Sclérose en plaques
Cancer
Équilibre et apporte de l'énergie à des parties spécifiques du corps
Défis psychologiques
Renforce le système immunitaire
Augmenter le flux sanguin vers le cœur
Équilibre le système nerveux autonome (fait sortir de la réponse de fuite ou combat)
Soulage la douleur et réduit ou élimine le besoin de médicaments contre la douleur
Équilibre et renforce le système endocrinien
Il apporte plus de clarté mentale, ainsi que tous les bienfaits d’un système nerveux en santé.
Voici quelques études à l’appui pour les curieux !
Yoga Nidra: Positive Effects Calming Nervous System and Heart Rate Study
Wellness Program including Yoga Nidra for Veterans Study
Impact of Yoga Nidra on Psychological Wellbeing
Eastman-Mueller, Heather, et al. “iRest yoga-nidra on the college campus: Changes in stress, depression, worry, and mindfulness.” International journal of yoga therapy 23.2 (2013):15-24.
Kumar, K. “Yoga Nidra and Its Impact on Student’s Well Being.” Yoga Mimamsha, Kaivalyadhama, Lonavla 36.1 (2004): 31-35.
Srivastava, N., K. Rani, U. Singh, S. Tiwari, and I. Singh.“Yoga Nidra as a Complementary Treatment of Anxiety and Depressive Symptoms in Patients with Menstrual Disorder.” International Journal of Yoga 5.1 (2012): 52-56.
Amita,S.,S. Prabhakar, I.Manoj, S. Harminder, and T. Pavan. « Effect of Yoga-NIdra on Blood Glucose Level in Diabetic Patients.” Indian Journal of Physiology and Pharmacology 53.1 (2009): 97-101.Amita53.1 (2009): 97-101.
Lekh Raj Bali, (1979). Long term effect of relaxation on blood pressure and anxiety levels of essential hypertensive males: a controlled study. Psychosom. Med.,41(8).
Kamakhya, Kumar. “Effect of Yoga nidra on hypertension and other psychological co-relates; Yoga the Science.” Yoga Publications 3.7 (2005): 26-38.
La technique de méditation la plus facile qui soit! Quelle que soit ton expérience, la pratique du yoga nidra fonctionnera toujours, même si tu t’endors! Les couches les plus profondes de toi sont toujours éveillées et réceptives, et tu ressentiras les bienfaits, peu importe ton expérience.
Pour qui est le yoga nidra ? Le Yoga Nidra est bon pour TOUT LE MONDE! Aucune expérience requise. Si tu désires une plus grande paix intérieure, une meilleure santé et un meilleur sommeil, cette pratique est faite pour toi !
Ce qu’elles ont dit!
Ce fut très bénéfique pour moi : les explications du début, ça aide vraiment à bien comprendre les bienfaits du yoga nidra...En toute confiance, je me suis laissé guider et pour une première fois ce n'était plus ma tête qui me guidait. Je crois avoir manqué quelques minutes car j'étais dans les nuages ! Merci à toi et merci pour ce cours!! Très intéressant…le petit miracle est que je dors beaucoup mieux, donc chaque soir je refais un yoga nidra! Tellement extraordinaire cette méthode! - Lucie Desjardins
PLUS DE témoignages ici…
Témoignage YN
Pourquoi prendre un cours de yoga nidra alors que c’est si facile et que tu as simplement à écouter?
Parce que, comme je l’ai mentionné, le yoga nidra n’est pas une simple méditation guidée. Elle t’amène dans des parties très profondes de toi qui sont peu familières ou totalement inconnues, et cela est parfois accompagné d’images, de sensations et d’expériences qui nécessitent un peu de préparation.
De la même façon, le yoga nidra permet parfois de grandes libérations ou guérisons à tous les niveaux de ton être: physique, émotionnel/psychologique, spirituel et énergétique. Cela demande aussi d’avoir une compréhension de base du processus afin de ne pas bloquer à nouveau ces belles libérations!
Finalement, puisqu’il s’agit de ton avancement personnel et spirituel, et de toutes les belles choses que tu aimerais manifester dans ta vie : une santé éclatante, des relations épanouies, de l’abondance, de la joie, plus de paix et moins d’anxiété, etc, n’aimerais-tu pas comprendre l’outil que tu utilises?
Dans tout travail intérieur, particulièrement si l’on désire expérimenter des changements tangibles et rapides, la compréhension intellectuelle sert de carte de route, et l’expérientiel est le chemin! Quand on sait où on veut aller et qu’on a un plan, on a plus de chances de se rendre à destination.
Mes programmes de yoga nidra comprennent les deux!
Avertissement et Contre-Indications
Ce programme ne remplace pas une consultation médicale ou un suivi psychologique. Si tu es déjà suivie par un spécialiste, il est important de poursuivre ton traitement.
Le yoga nidra n’est pas recommandé si tu souffres de schizophrénie.
Ose te reposer!
Le repos est un droit et une nécessité, et c’est à travers celui-ci que l’on se reconnecte à la Source et retrouvons notre équilibre. Le yoga nidra nous réapprend comment le faire. C’est le chemin pour faire l’expérience de la Grâce.
Oui! Je veux me Reconnecter à ma Source, ma propre sagesse, et Mon plein potentiel avec le yoga nidra!
DEUX OPTIONS SONT DISPONIBLES:
Option 1:
Yoga Nidra pour le Stress & L’Équilibre du Système Nerveux
Un programme conçu pour t’aider à rééquilibrer et maintenir la santé de ton système nerveux, restaurer tes réserves d’énergie, t’apaiser, t’ancrer, et augmenter ta résilience.
Le yoga nidra va t’aider à retrouver un sentiment de paix et de sécurité, et soulager ton corps, cœur, et esprit des effets du stress chronique.
Le programme de Yoga Nidra pour le Stress et l’Équilibre du Système Nerveux est une introduction de base au Yoga Nidra, pour te permettre de comprendre comment la technique fonctionne et débuter ou approfondir ta pratique. Il inclut 4 modules en vidéos, en plus de te fournir plusieurs méditations pour ta pratique. C’est une formation en ligne préenregistrée à faire à ton rythme.
De plus, cette technique va approfondir ta connexion à ton Moi Supérieur (ton Soi ou Essence ou Conscience) et même approfondir toute autre forme de méditation!
Dans ce cours tu apprendras comment fonctionne la réponse de stress, la science des ondes cérébrales, les différents états de conscience, les outils utilisés dans un yoga nidra, comment ce dernier libère les émotions et expériences non-complétées qui sont des sources de stress internes, et comment maximiser tes méditations.
Comment ça fonctionne et ce qui est inclus:
Ce programme s’adresse à tous ceux et celles qui désirent apprendre comment cette technique fonctionne pour mieux en bénéficier, et bien sûr, pour la pratiquer! Ce n’est pas une formation pour enseigner le yoga nidra.
Il comprend plusieurs vidéos, 4 modules, un Ebook, et 5 enregistrements de yoga nidra.
Module 1 Le Stress
Module 2 Les Outils utilisés en Yoga Nidra
Module 3 L’Intégration des Émotions et des Expériences de la Vie
Module 4 À Quoi s’Attendre et Comment se préparer pour ton Yoga Nidra
Dès que tu achèteras la formation, tu recevras un courriel avec un lien vers le programme en entier. Tu pourras l’écouter immédiatement si tu en as envie!
Avertissement et Contre-Indication
Ce programme ne remplace pas une consultation médicale, un suivi psychologique, ou une médication si tu en prends. Il n’est pas recommandé si tu souffres de schizophrénie.
Ce programme est pour toi si :
· Tu souhaites t’outiller pour apprendre à mieux gérer le stress, t’apaiser et rééquilibrer ton système nerveux mais que tu veux y aller à ton rythme et ne ressens pas le besoin d’une formation plus longue en groupe.
· Tu désires réduire ou éliminer les effets du stress chronique sur ton corps, ton cœur et ton esprit.
· Tu désires récupérer et avoir plus d’énergie.
· Tu désires apprendre à méditer et calmer tes pensées facilement.
· Si tu médite déjà, tu aimerais enrichir et approfondir ta pratique.
· Tu aimerais reconnecter à ton Moi/ton Essence Divine.
· Tu veux apprendre à relaxer profondément.
· Tu souffres de douleurs chroniques liées au stress
· Tu aimerais aller à la source du stress et de l’anxiété en toi.
· Tu veux vivre une vraie transformation personnelle.
· Tu veux améliorer la qualité de ton sommeil.
· Tu as plus que jamais besoin de moments pour t’apaiser et prendre soin de toi.
Option 2 :
La Magie du
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est l’art du lâcher-prise et du non-faire!
Le Yoga Nidra est un outil unique et exceptionnel vers la maîtrise de sa vie. C’est une technique de méditation qui a le pouvoir de te transformer, te guérir et te régénérer à des niveaux fondamentaux et profonds. Grâce à l'utilisation de la conscience corporelle, de la conscience de la respiration, de l'imagerie guidée et d'autres pratiques, tu es systématiquement guidé dans un voyage de méditation à travers chaque niveau de ton être tout entier.
Le yoga nidra te donne accès aux niveaux les plus profonds de ton être afin que tu te sentes connecté à qui tu es vraiment. Tu peux faire une pause des soucis quotidiens et plonger dans la paix infinie en toi-même. Les croyances limitantes qui t’empêchent de vivre pleinement commencent à se dissoudre, conduisant à la liberté dans ton esprit et ton corps.
Même si tu médite déjà, le yoga nidra va approfondir ta pratique.
Pendant que tu te reposes, tu es verbalement guidée à travers plusieurs exercices qui t’amènent systématiquement dans une expérience pour ressentir les cinq niveaux de ton être appelés koshas.
Chaque niveau est une porte qui s'ouvre sur le niveau suivant de l'être. Au fur et à mesure que tu ressens chaque niveau, tu entres plus loin en toi-même et t’immerges dans la paix. Dans cet état de connexion à toutes tes couches multidimensionnelles, une transformation puissante peut se produire.
La Magie du Yoga Nidra est un cours de groupe en ligne et en direct de 8 semaines.
Ce programme va plus loin. Nous verrons bien sûr la définition et le fonctionnement du yoga nidra et ses outils, les différentes étapes du yoga nidra, et la science des ondes cérébrales, car c’est la base que tu dois savoir afin de maximiser les bienfaits de ta pratique.
Ensuite, tu apprendras en profondeur ce qu’est la conscience, et qu’est-ce que le Soi. Nous parlerons des différents états de conscience. Qu’est-ce Turiya ou samadhi, ou encore l’illumination, et qu’est-ce que ça change pour toi?
Nous verrons pourquoi notre déconnexion au Soi résulte en stress et en situations répétitives qui nous volent notre santé, notre vitalité et notre plein potentiel. Tu apprendras d’où vient la grâce et en feras l’expérience.
Nous verrons aussi ce que sont les Koshas et les chakras (l’anatomie énergétique). Nous parlerons aussi en détail des intentions et de comment travailler efficacement avec elles. Tu seras aussi guidée dans des exercices afin de créer ton intention primaire, et au moins une intention secondaire.
Nous mettrons aussi l’accent sur certaines parties de soi ou certaines thématiques, telles que l’enfant intérieur, la dissolution des blocages, les guides, la guérison physique, ou la confiance en soi…tout dépendant du temps et des intérêts du groupe.
Ce cours va t’aider à comprendre les bases scientifiques de cette technique ET les enseignements profondément spirituels de la tradition du yoga.
L’approche du yoga nidra comprend plusieurs outils qui permettent de libérer les blocages à la source (au niveau causal) afin de retrouver ton pouvoir ainsi que l’équilibre. Tu pourras transformer ta vie avec l’une des techniques les plus simples et profondes jamais créées.
Reconnecte à ta Source, ta propre sagesse, et ton plein potentiel avec le yoga nidra!
Comment ça fonctionne
Ce cours s’adresse à tous ceux et celles qui désirent apprendre comment cette technique fonctionne pour mieux en bénéficier, et bien sûr, pour la pratiquer! Ce n’est pas une formation pour enseigner le yoga nidra.
Chaque cours comprend de l’enseignement théorique et parfois des exercices pratiques (maximum 50 minutes), et toujours une délicieuse pratique de yoga nidra de 30 à 45 minutes.
Chaque rencontre virtuelle est d’une durée approximative de 90 minutes une fois par semaine, pendant 8 semaines.
Ce qui est inclus
Une communauté et du support! Tu joindras un groupe facebook où tu pourras partager tes expériences avec les autres participants ou poser des questions entre les cours. Je serai présente régulièrement sur ce groupe pour répondre aux questions et t’aider si nécessaire.
L’enregistrement de chaque session sera disponible en ligne suivant le cours, donc si tu ne peux pas être présente au cours, tu auras la chance de l’écouter en différé. Les enregistrements des sessions resteront disponibles pour toute la durée de la formation (8 semaines)
L’accès à vie aux enregistrements des méditations guidées pour ta pratique personnelle! Chaque yoga nidra que nous ferons lors de nos rencontres sera enregistré et demeurera disponible même après le cours.
En résumé :
Une formation magique et transformationnelle! Ce cours est un cours de méditation allié à 8 séances de transmissions énergétiques et de relaxation la plus sublime qui soit, tout à la fois! Un boost incroyable et l’ajout d’un outil aux possibilités infinies…
Formation de 8 semaines « live » à raison d’une fois/semaine
Communauté Facebook
Suivi et présence pour répondre à tes questions entre les rencontres (sur le groupe facebook)
Ebook
Enregistrements des rencontres
Méditations Yoga Nidra à conserver
Avertissement et Contre-Indication
Ce programme ne remplace pas une consultation médicale, un suivi psychologique, ou une médication si tu en prends. Il n’est pas recommandé si tu souffres de schizophrénie.
Ce programme est pour toi si :
· Tu désires apprendre à méditer et calmer tes pensées facilement.
· Si tu médite déjà, tu aimerais enrichir et approfondir ta pratique.
· Tu souhaites t’outiller pour apprendre à mieux gérer le stress, t’apaiser et rééquilibrer ton système nerveux.
· Tu aimerais reconnecter à ton Moi/ton Essence Divine.
· Tu veux apprendre à relaxer profondément.
· Tu souffres de douleurs chroniques (et tu aimerais mieux vivre avec cela, peut-être même les diminuer.)
· Tu aimerais aller à la source des blocages en toi.
· Tu veux vivre une vraie transformation personnelle.
· Tu aimerais en savoir plus sur la Conscience, le Soi et les états de conscience.
· Tu veux améliorer la qualité de ton sommeil ou simplement récupérer/avoir plus d’énergie.
· Tu as plus que jamais besoin de moments pour t’apaiser et prendre soin de toi.