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LA MÉDITATION

Accueillir le Silence et la Paix en Soi

Introduction à la Méditation

Si vous désirez vivre plus de paix et d’harmonie dans votre vie, si vous aimeriez transformer votre vie, moins souffrir du stress, ressentir davantage  de bien-être, la méditation peut vous offrir tout cela. La méditation amène la joie de se reconnecter à notre essence profonde.

Les états de conscience plus élevés que nous touchons en méditation ne demandent pas d’efforts et surviennent lorsqu’on lâche enfin prise! Quel soulagement de savoir que l’on a pas à essayer d’arrêter nos pensées! Vous n’avez pas à Vous asseoir d’une certaine façon, méditer à une certaine heure, ou changer quoi que ce soit : tout ce que ça demande est de vous installer confortablement dans la tranquillité quelques minutes par jour.

Laissez la méditation vous aider à :

·      Diminuer le stress et l’anxiété

·      Vous sentir plus en paix

·      Améliorer vos relations

·      Être moins réactif et plus équanime face aux évènements

·      Améliorer la santé en général

·      Avoir une meilleure connaissance de soi

·      Vivre davantage dans le moment présent

·      Ressentir plus de gratitude

·      Améliorer les fonctions du système immunitaire

·      Augmenter votre motivation

·      Améliorer votre concentration

·      Alléger certains problèmes tels que migraines, déficit d’attention, insomnie, ashme, anxiété, et bien plus

·      Ouvrir votre cœur et laisser entrer plus de joie dans votre vie

·      Augmenter le niveau de télomerase (ralentit le vieillissement)

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Le positivisme, la résilience, la paix intérieure et la joie, tout cela s’apprends et se cultive. Certaines personnes sont plus facilement remplies de gratitude que d’autres, certaines sont plus facilement anxieuses, etc…Est-ce dû à la façon dont elles ont été éduquées? À leurs expériences? À leur nature? Peu importe! Il y a des techniques et des enseignements qui peuvent vous aider à y arriver.

La première étape est de se connecter au silence et à l’immobilité en soi par la méditation.

- Jannie Bolduc

Dans ce cours, je partagerai avec vous des trucs et outils simples et nous partagerons des exercices et échangerons sur nos expériences afin de nourrir votre apprentissage. Vous apprendrez les bases de la méditation, mais aussi comment rendre la méditation intéressante et adaptée afin que vous ayez envie de continuer et d’être consistant!  Il existe de très nombreuses techniques de méditation et il n’y en a pas une meilleure qu’une autre, elles ont toutes leurs avantages spécifiques, alors nous en explorerons plusieurs de partout autour du monde.

Dans ce cours, vous apprendrez :

·      Qu’est-ce que méditer versus pratiquer une autre activité

·      Nous parlerons du stress et du fonctionnement du système nerveux

·      Des émotions, de la fatigue, de l’anxiété : nous explorerons des techniques pour mieux les gérer et faire un « reset » simple pendant la journée.

·      Les mythes courants au sujet de la méditation et pourquoi tout le monde peut méditer

·      Comment intégrer la méditation dans votre vie quotidienne

·      Comment trouver ses propres réponses avec la méditation

·      Qu’est-ce que la pleine conscience versus les autres styles de méditation

·      Quelques notions de base des traditions d’où proviennent les différentes techniques de méditation afin d’y voir clairement!

·      Expérimenter plusieurs styles et techniques de méditation : Méditation de type vipassana (pleine conscience), méditation et enseignements bouddhistes (Metta-compassion, anapasati-respiration, samatha-calme profond), méditation et enseignements provenant de l’Inde et de la tradition du yoga (méditation avec mantras, méditation énergétique et plusieurs autres techniques!), méditation guidée, méditation avec drishti, yoga nidra (le yoga du sommeil), méditation marchée, méditation et sagesse autochtone.

 

Le contenu du cours est flexible et s’adaptera aux besoins du groupe!

Offert au studio Jannie Bolduc Bien-Être, et disponible pour groupes privés, corporatifs et évènements.

Cours privé en personne ou par skype aussi disponible.

 

HORAIRE D'AUTOMNE 2018

4 Octobre au 8 Novembre

Jeudi 19h à 21h

HORAIRE HIVER 2019

7 Février au 21 Mars

Jeudi 19h à 21h

 

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